jak dawkowac kreatyne

Siema! Mam pluto i cm3 i problem jak to dawkować :) Kreatyne zawsze jadłem 30 min przed treningiem i odrazu po, w dt brałem rano. Jak to wszystko pogodzić? Plutonium 30 min przed treningiem i cm3 też czy cm3 tylko rano i po treningiu? Naprawde mam mętlik w głowie jak to ułożyć :)

Jaką kreatyne w połączeniu z beta alaniną najlepiej brać na siłe i dynamike?? Które firmy mają najlepsze z tych produktów?? Jak opłaca się najekonimoczniej?? jak dawkować i jak długio brać?? I co po tym? Z góry dzieki za pomoc

Witam. Jak w temacie,jak sądzicie jak dawkować?:-) Trening zaczynam zazwyczaj od 11-12rano.I nie wiem o której godz. i w jakich proporcjach brac kreatyne oraz gainera.Przypomne ze zalecana dawka podana przez producenta to 4kps kreatyny po treningu..:-D ?? Pomocy!!;p

Witam. Ćwicze juz ok 2 lat i dostałem kreatyne Olimp Massacra.Ponoć przereklamowany produkt ale jakoś mam chęć spróbować. Brałem juz kilka odżywek.Moje pytanie brzmi jak dawkować. Zamierzam w DT: 45 min przed treningiem i jeszcze chciałbym o jakieś porze brać tylko właśnie nie wiem o jakiej,bo rano na pusty żołądek nie za bradzo. Nie wiem czy [...]

Najpierw napisze o sobie, mam 19 lat ćwiczę 1.5 roku (do tej pory cały czas na sucho). Stosuje jako taką dietę, lecz nie są to żelazne normy. Właśnie skończyłem dawkować kreatynę + białko. jednak nie poszło mi za wiele. Na siłowni polecono mi żebym zapodał sobie BlueRhino+WhiteBlood. Widziałem już taki temat ale nie wiem czy można to stosować po [...]

Witam Jestem szczęśliwym posiadaczemy kreatyny aminostara. Teraz trenuje na mase i chcailbym zapytać jakiego gainera sobie kupic(ktory lepszy), i jak dawkowac go z kreatyna. Kreatyne biore 5g pol godziny przed i zaraz po treningu, jak wkomponowac w to odzywke gainera (kiedy brac)? Mam tez lecytyne. Kiedy to wszystko brac zeby zoptymalizowac ich [...]

[...] opakowaniu od kreatyny jest napisane żeby dodawać 40g tej dextrozy do prcji to mi wychodzi faza nasycenia 1-2 dzień 6x5kap do tego te 6x40g dextrozy to wychodzi przecierz dziennie 240g to ma aż w sobie 12g tauryny to chyba zancznie zadużo jak na racjonalną diete doradcie coś? jak dawkować tą dextroze żeby kreatyna sie optymalnie wchłaniała

[...] resztki tkanki tluszczowej i podbudowal miesnie ( slabe bo wczesniej malo sie ruszalem ---> stad ta przeszla nadwaga) Kupilem TFB i kreatyne Olimpa TCM 150 caps Nie wiem jak dawkowac by nie przesadzac z "pompowaniem" (nie chce efektu napompowanych miesni tylko zwyczajne zwiekszenie sily i odbudowa) Chodze kilka razy w tygodniu na treningi [...]

Mam kreatyne z tauryną Treca + Dextroza - to moja pierwsza odżywka - mój staż to 2 lata! Jak brać aby jak najlepiej skoczyła siła? Jak dawkować? Ile razy dziennie i kiedy o jakiej porze? Dzięki za odpowiedź :)

[...] sobie hyper fusion.Nie wiem co do tego,bcaa? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HyperFusion-opis3614.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html jak dawkowac hyper fusion? i jak te aminokwasy,ewentualnie inne bcaa ale kreatyne biore tą.Myslalem zeby 3 przed i 3 po trenigu HF.A w dnt rano 3 i wieczorem 3. Pozdrawiam [...]

[...] i HMB, Z bialkiem co i ile wiem, z kreatyna rowniez(a wlasnie...jest sens z ta faza nasycenia czy to juz jednak przeszlsc??).Hmb - mam 500mg wiec chce brac 2 rano, 2 przed i 2 po treningu i jedna na noc.A jak dawkowac i kiedy BCAA?? Kupielem tez thermo speeda ale nie wiem czy to pora na dolozenie go do tej mieszanki??moze poczekac? dzieki pozdro

[...] : 102/109-110 Obwód w pasie : 93/99-100 ( po znaku / sa wymiary do ktorych chciałbym dojść) Trenuje w sumie juz drugi rok z malymi przerwami. Na cykl zakupiłem sobie: - Kreatyne TCM 400 kaps. - Nitrobolon 2 1100g - Black Devil 240 caps - Mass XXL Moje pytanie, co musiałbym cokupic oraz jak dawkować wszystko:) za pomoc będe bardzo wdzięczny :-)

[...] dołozyc kreatyne zeby wyniki siłowe były lepsze niestety dopiero co skonczylem cykl,musze poczekac 6 tygodni czy niejest to konieczne? co mylicie o takim polaczeniu i jak dawkowac? 1)OLIMP KREATYNA CREATINE MEGA CAPS 150kapsółek + TREC CM3 180kapsółek 2)TREC CM3 180kap. + CELL PUMP 450gr 3)TREC CM3 180 kaps. + monohydrat vitalmax 300g [...]

Witam. Własnie kupiłe suplement Horse Power Ultimate Nurtition i mam w zwiazku z tym kilka pytan. Mógłby mi ktos powiedziec czy kupowac jeszcze do tego jakąś kreatyne i BCAA? Bo nie jestem pewnien gdyz własnie w horsie jest sporo kreatyny... Chodzi mi o to z czym to mozna połaczyc zeby były jak najlepsze efekty?? No i podstawowe pytanie jak [...]

Witam Chciałbym sie dowiedziec jak powinno sie dawkowac kreatyne monohydrat w takiej dyscyplinie jak sprinty (100m, 200m) Pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedz

[...] dobry posilek przed po treningu na noc dobry posilek i ogolnie odrzywiam sie zdrowo a no i ile pic wody dziennie.Musze miec koniecznie zbilansowana diete ? jesli chodzi o to jakie posilki jem to napewno sa dobre poniewaz mam jakies pojecie w odrzywianiu. 3.Koniecznie musze miec dextro do tego lub tauryne duzo to zmienia? To tyle pozdro i dzieki

Witam! Mam kreatyne z olimpu (olimp creatine powder) no i chcialem sie dowiedziec jak dawkowac, bo caly czas myslalem, ze najlepiej bedzie w dni treningowe rano na czczo i po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano na czczo, ale z tego co wszedzie czytalem, to dawkowanie jest jeden raz dziennie po treningu, a w DNT w godzinie potreningu DT no i [...]

[...] brać 20mg ed danabolu przez 6 tygodni a potem zacząć PCT clomedem + tribulus + zma. W ostatnim tygodniu planuje wrzucić kreatynę. I tu pojawia się moje pytanie a mianowicie jak dawkować clomed na odblocku? Ile tabsów dziennie i przez ile? A drugie pytanie czy mogę robić carb cycling na cyklu czy lepiej tradycyjna masówka z +300kcal? Jakie [...]

[...] być tylko uzupełnieniem MMA to jednak zdecydowany jestem zakupić kreatyne. Zauważyłem ze kreatyna jest dosyc tanim suplem i tu się rodzą moje pytania. Czy kreatyna szkodzi w jakiś sposób? I co daje, czy masę, rzeźbę, sile itp? Chciałbym zrobić tani cykl 3 miesięczny tani tzn tak do 150zl,tylko nie wiem co zakupić jak dawkować i czy wgl warto o po [...]

witam kupilem aminokwasy w plynie aino liquid 22222 monohydrat kreatyny i odzywke z nutrisporta protein +carbs 35g bialka na porcje jak to dawkowac.kreatyne mniej wiecej wiem a aminokwasy i odzywke chcialbym raz dziennie.jsli bralbym tak jak jest na etykieci bezposrednio po treningu to jednorazowo przyjmowalbym 55 gr bialka. a waze 95 kilogramow [...]